日本是国际上出名的长寿国家,日本人的寿命一般都比较长,而且日本大部分人都比较清瘦,日本的肥胖率也是世界上最低的,正是因为日本人都比较瘦,因此他们的寿命也就比较长,也能减少一些疾病的出现。

根据国际寿命排行表显示,日本的男女平均寿命高达84岁左右,女性的寿命要比男性高一些,女性的平均寿命是在87岁左右,而男性的平均寿命是在81岁左右,比我国的寿命差还要大。

虽然我国现在的平均寿命也比以前提高了许多,但与日本还是有一定差距的。而我国目前的平均寿命是在76岁左右,其中女性的平均寿命大概在79岁左右,男性则是在75岁左右,光从平均年龄上就比日本人差了将近10岁。

日本与我国的环境条件都是一样的,饮食也是以米饭为主,只不过他们属于海岸线比较长的国家,因此在饮食上比较喜欢吃鱼肉,相比于我国的生活条件而言,日本要更差一些,为什么他们那里的人更加长寿?而且日本人也不是很爱运动,熟悉日本的也都知道,日本人现在的压力也比较大,很少有人有时间去锻炼。

为什么他们那么长寿呢?其实主要就是与吃有关饮食很关键。我国地大物博,从北方到南方美食也是各种各样每个地方都有自己的特色美食,因此我国人民也是热爱美食的一个大国,能够知道这么多的美食也是一种幸福,但是对于我们的身体来说也是一种负担。

很多人经常吃一些高油脂高热量的食物,就容易造成肥胖的问题,而有肥胖引起的各种疾病也比较多,这也是造成人们寿命变短的因素,下面我们来看一下日本人的饮食方式是怎样的,看完之后你就知道差距在哪了,他们长寿也是应该的。

不爱运动的日本人,寿命却很长,只因这个好习惯,值得我们学习!

日本人吃的比较少

光看到日本人的餐具,我们就知道他们的饮食到底有多精致了,日本人在吃饭的时候,虽然桌子上的碗碟特别多,但是每样的食材都比较少,而且日本人的饭量基本都很小,他们一般不会吃太撑,这是他们身材瘦的原因。

饮食种类多

虽然说日本人的饭量很少,但是身体获取的营养物质却并不少,他们的饮食原则一般都是以杂为主,吃的食物种类很多,但是每种都不会吃太多,既能保证每天的营养搭配,又能避免出现热量过剩的问题。

海产品比较多

日本是海岸线比较长的国家,因此他们的海洋资源比较丰富,日本人对于海产品也有独特的的吃法,鱼肉是很多肉当中最健康的一种肉制品,既能补充优质蛋白质,而且还有利于血管健康,多吃鱼肉要比吃猪肉健康的多,既能补充营养物质,还不会出现长胖的问题。

吃油比较少

在我国每道美食的背后,都少不了油盐酱醋茶等调味料,但是在日本韩国这两个国家,他们吃油的量特别少,一年顶多能吃一桶油,而我国一个普通家庭一年能吃5~6桶油左右,除此以外日本人在饮食上基本上都是水煮菜,很少用油炒菜,而且他们在做菜的时候,也不会放那些糖盐等过多的调味料来调味,基本都是保持食物的原汁原味。

正是因为这种饮食习惯,才会是大多数日本人都不会变胖,对于我们中国人来说,如果也能遵循这样的饮食方式的话,身材也不会太胖,也能减少一些疾病的出现,寿命肯定也会有所延长,日本人的饮食方式确实值得我们借鉴。